Originalmente, la gente pensaba que los planes de dieta estaban diseñados para ayudar a las personas en su viaje de pérdida o ganancia de peso. Por desgracia, eso no es del todo cierto. A veces, la gente sólo quiere un plan de dieta para verse saludable y tener una vida mejor. Y mientras que algunos planes de dieta son caros de seguir, hay opciones más baratas.
Hablamos con Kara Johnson, Directora General de PaydayBears, sobre cómo mantener el equilibrio entre un plan de dieta saludable y un presupuesto estricto. Como parte del equipo de Paydaybears, nos explicó cómo funciona el sistema de anticipos en efectivo de la empresa, que permite a los clientes obtener préstamos a corto plazo para financiar necesidades básicas o de emergencia. Añadió que el proveedor de préstamos no tiene requisitos estrictos, lo que facilita que cualquiera pueda obtener fondos de forma rápida y puntual.
i desea solicitar este préstamo a corto plazo para cubrir sus necesidades alimentarias, debería consultar las distintas opciones de planes asequibles. Puede que encuentre el que mejor se adapte a sus intereses y a su presupuesto.
Vea a continuación los 5 mejores planes de dieta.
Plan de la Dieta Mediterránea
Uno de los planes dietéticos más populares de todos los tiempos es el mediterráneo. Es el estándar sobre el que se han construido muchos otros planes de nutrición. Sus beneficios son increíbles y evidentes. Y lo que lo hace aún mejor es su sostenibilidad y flexibilidad.
The Mediterranean Diet Plan is designed to provide people with food rich in vegetables, fruits, protein, and grains. However, there is a need to be moderate while combining these meals. It prohibits additives, sugar, processed meals, fats, and refined grains. The end result of sticking to this diet plan is reduced heart and chronic diseases, mental disorders, and weight loss.
El plan de dieta vegetariana
Seguro que has oído que la gente prefiere seguir una dieta vegetariana… pues bien, es una opción asequible. Tal y como se describe, se basa en productos vegetales por sus beneficios para la salud. Algunas personas que tienen problemas éticos con productos animales como la carne también pueden seguir este plan.
Major plant-based products that can be consumed under this diet are plant proteins, fruits, vegetables, whole grains, and legumes. There is a huge exception to honey, dairy products, sugar, or sweets. The end result of sticking to this plan is weight loss and reduced risk of high blood pressure and diabetes.
El plan de la dieta DASH
El plan dietético DASH (Dietary Approach to Stop Hypertension) también es una opción recomendada por los expertos. Está diseñado para combatir lo que describe: la hipertensión. Las comidas se han establecido para ayudar a prevenir o reducir la hipertensión causada por las grasas, la carne roja, los aditivos o los azúcares. Las comidas recomendadas en el plan DASH son frutas, cereales integrales, verduras y frutos secos o semillas. La clave de un plan dietético DASH adecuado es diseñar las raciones en función del consumo diario de calorías. Otros beneficios de este plan son la reducción del riesgo de depresión y debilidad muscular.
Plan de ayuno intermitente
Un plan muy infravalorado es el ayuno intermitente. Es un plan dietético que ha sido probado y demostrado su eficacia durante años. Ahora bien, el hecho de que exista la palabra «ayuno» no significa que no tengas que comer en absoluto, sólo se trata de espaciar las veces que decides comer o consumir calorías. Por ejemplo, sólo puedes comer cada 6 u 8 horas. Las calorías que consumas durante ese periodo compensarán lo que tu cuerpo perdió durante el ayuno. Este plan de dieta de ayuno intermitente le ayudará a perder peso, mejorar la salud de su cerebro y aumentar la sensibilidad del cuerpo a la insulina.
El plan bajo en carbohidratos
El plan Bajo en Carbohidratos también es una estrategia dietética eficaz. Es específico para la pérdida de peso a través de la reducción de carbohidratos y comer comidas más saludables. El plan bajo en carbohidratos se conoce a menudo como la dieta Keto y es muy recomendable para las personas con diabetes tipo 2. Además, esta dieta considera estrictamente las proteínas y las grasas como mejores alternativas a los carbohidratos.
Además, esta dieta considera estrictamente las proteínas y las grasas como mejores alternativas a los carbohidratos. Otros beneficios para la salud de este plan incluyen la mejora del metabolismo corporal, el aumento del apetito y el mantenimiento de la masa muscular corporal.